日常生活中， 水是最不可缺少的， 渴了我們會去喝水， 但是水有很多種， 有的人喜歡和開水， 有的人喜歡和純淨水， 有的人喜歡和喝飲料， 都不相同。 到底哪一種水才最具有養生保健的療效呢?現在很多的商家對於這些宣傳很是誇張， 那麼你知道這些水都有哪些效果嗎?怎樣喝才是正確的呢?下面就和小編一起去瞭解一下吧!
除了常見礦物質水、綠茶和鮮榨果汁外， 還有許多液體飲料如優酪乳、蜂蜜水和豆漿等都有健康誘導的屬性。 只有喝對了， 才是最健康的。
這些水都有哪些效果：
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，
蘇打水
"外酸內堿"是人的肌體屬性， 簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處於弱酸性狀態， 而肌體內部則呈弱鹼性， 而當體內酸堿失衡的時候健康就會出現問題。 蘇打水是一種鹼性飲料， 這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境， 還可以幫助緩解疲勞感， 抑制輕微炎症， 止酸養胃， 所以說， 在身體不適， 胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都知道對吧， 椰子水就是來源於椰汁和椰果。 在椰子水中富含多種人體需要的元素， 例如如鈉、鉀、鎂等。
椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質， 不僅提供飽腹感， 還能説明清潔腸道， 加速腸道蠕動， 清理腸壁上附著的毒素， 而一些必要的營養元素和礦物質還能補充每日所需， 説明加速新陳代謝， 讓脂肪更快燃燒， 所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。
功能性飲料
功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質、微量元素， 部分飲料中也會加入一些咖啡因。 功能性飲料主要用來為身體補充能量， 維持電解質平衡， 緩解疲勞， 所以一般比較適合運動大量流汗之後或是工作勞累時來喝。
喝飲料要注意的一些事項：
1、更易增加脂肪堆積
另外， 果汁含有大量果糖。 加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出， 攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率， 因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。
不少研究報告顯示， 果汁有益健康， 並能降低體重。 2008年， 一項針對3618名2到11歲的孩童進行調查發現， 每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童， 體重比那些完全不喝果汁的孩童輕， 體內也有更多維他命和礦物質。 但是， 許多專家認為， 這資料只是反映了果汁和健康飲食之間的相關性， 而非因果關係。
耶魯大學路德食品政策及肥胖症中心主任布朗內爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，
2、8天就讓你依賴甜飲品
此外， 也有專家擔心， 喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。 荷蘭一項2004年的研究發現， 8到10歲的孩童在連續8天飲用含糖分的橙汁後， 更偏愛較甜的飲品。 他們也因為習慣了橙汁的甜味而喝得更多。
