臉上長痘很多情況下是因為內分泌失調， 今天我們和大家一起來學幾組理療瑜伽， 練習理療瑜伽可以幫助我們調理身體， 緩解內分泌失調。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的理療瑜伽學習。
下面， 我們就和大家從三角伸展式開始今天的理療瑜伽練習， 練習三角伸展式可以幫助我們很好的調理身體， 改善我們的內分泌。
三角伸展式
理療功效
這組動作可以幫助你的肌膚看起來更加的有活力。
該動作能作用腹部， 刺激消化， 並拉伸兩側腰部線條，
1、放鬆全身， 保持站立的姿勢， 分開兩腿和我們的肩部保持一樣的寬度， 然後， 均勻的進行瑜伽呼吸。
2、深呼吸， 然後將兩隻手臂分別向兩側平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
5、深吸一口氣， 慢慢的還原我們的動作， 回到站立的姿勢。 放鬆身體， 換一個方向重複練習一次。
體驗分享
很多瑜伽比較瞭解的人都覺得這組動作只能幫助瘦腰。
尤其在做到動作3的時候， 如果腰部贅肉太多， 就會影響下彎的幅度，
近日又驚喜地發現原來經典的三角伸展式也有這樣經典地理療功效， 不由得對它的喜愛又增進了幾分。
這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作， 所以彎曲時要注意動作緩慢， 並且在身體預熱之後， 以免脊柱受傷。 腰部以上的部分不要向前或向後傾， 否則就達不到效果。
雲雀式
理療功效
具有美白祛斑的功效， 使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩， 並能調節自律神經， 促進全身血液迴圈和新陳代謝。 滋養子宮、卵巢等生殖系統， 消除手腳冰冷， 經常練習可以增強平衡感。
1、跪坐在地板上， 上身挺直。
2、右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
3、感到平衡後， 兩臂側平伸。
4、吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛，
5、還原， 換腿做。
體驗分享
最喜歡雲雀式的地方是它可以消除手腳冰冷， 想必這個動作對於很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。
練習的時候， 如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大， 堅持練習身體後仰的程度一定會有所提升， 就像美麗的雲雀一樣輕盈鮮麗。
頂峰式
理療功效
使臉色呈白勻淨， 促進頭部和頸部血液迴圈， 消除肩痛和肩關節疲勞， 恢復精力， 修長小腿。
1、雙腿跪坐， 調整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地， 雙手分開與肩同寬。
3、吸氣， 伸直兩腿， 腳根抬起， 屁股升高。
4、呼氣， 腳根放在地面上， 正常地呼吸， 保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原， 跪坐放鬆， 調息。
體驗分享
完成動作4時， 背部應與雙手形成一條直線，
