健美操是現在大家非常喜歡的一種運動方式， 健美操的方法簡單， 而且容易學習不少老年人和青年人都很喜歡， 健美操確實有著很不錯的健身功效， 同樣也可以減肥， 瘦腰瘦腿， 瘦胳膊， 也許大多數人會問了跳健美操能瘦身嗎？如何跳健美操瘦身的效果會好一些呢？
跳健美操能減肥麼
你好^_^ 樓主 綜合你的情況,我之前情況和你比較類似的.這麼多年的減肥經歷終於熬過頭了。
向你介紹健康減肥不再反彈10法 ：
一、堅持運動。 你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動， 每天運動30至40分鐘。
就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，
二、制定計劃。 您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣， 運動的天數， 什麼時間做， 都應心中有數。
三、避免久坐。 某些習慣直接影響體形， 如手拿遙控器， 坐在沙發上長時間地看電視， 這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，
不消耗任何熱量。
四、少食脂肪。 在拌沙拉時， 不要使用過多的油， 用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑， 多吃天然食品， 少吃加過工的食品。
五、多多飲水。 在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。 最好每天喝6?8杯水(約兩升)， 還應吃大量的蔬菜和水果。
這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，
六、自己做飯。 最好你親自下廚， 可以選擇更天然的食品。 如全麥麵包和餐後水果等。
七、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。 這樣可以少吸收90卡路里熱量， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
八、不要偏食。 像蛋白質和碳水化合物一樣， 脂肪也是身體的一種重要營養， 不包括任何脂肪的飲食， 只能使新陳代謝紊亂。
九、少吃多餐。 為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑， 最好每天進食4-6次， 避免因進食次數少而狼吞虎嚥。
關於跳健美操能瘦身嗎？首先跳健美操的時候要注意幾個事項， 避免長時間坐著， 不要偏食挑食， 要養成少食多餐的好習慣，
