便秘問題是最常見的， 同時也是最難以解決的， 但這並不說沒有辦法治療， 其實， 想要治療便秘， 然後永遠把便秘拒之門外的話， 那可是要堅持的哦。 因為只有這樣改變的話， 那才能有機會“趕走”便秘， 讓你不在受便秘之苦。 如此一說的話， 那便秘情況下， 吃啥才最能解決問題呢?
● 梨
梨可以滋陰潤燥， 還能有效治療咳嗽。 多吃梨還可以保持排便通暢， 梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張， 是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
此外， 梨果不僅營養豐富， 同時還有醫用價值，
● 堅果
堅果除了營養豐富外， 還能幫助滋潤皮膚， 提供身體所需各種營養。 而且還具有非常好的潤腸通便的作用， 可幫助身體排出體內多餘的廢物， 起到養身保健的作用。
另外， 堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6， 維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。 因此， 吃堅果對改善腦部營養很有益處， 特別適合孕婦和兒童食用。
● 優酪乳
優酪乳能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖， 並且可抑制腸道內有害菌的繁殖， 因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
除此之外， 在中醫眼裡， 孕婦的便秘主要是虛證導致， 是因脾胃功能不足， 體內津液減少， 導致大便秘結。
另外， 雖然香蕉是公認的對於便秘有一定的幫助， 但建議寒性體質女性在便秘情況下， 還是少吃香蕉為好， 因為這時你還吃香蕉的話， 不僅不能解決你的便秘麻煩， 同時你的便秘情況還會加重哦。 因此， 要解決便秘的話， 建議在規律生活作息及飲食情況時， 再多吃上述三種食物的話， 會對你非常好哦。
便秘飲食注意
(1)忌少吃粗纖維食品。 粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因數， 可以促進腸蠕動， 縮短糞便在大腸內的時間， 大便通暢。 對老年人來說， 由於牙齒脫落， 咀嚼不便， 所以喜歡吃低渣精細的食物， 這樣會使粗纖維缺少， 便秘就容易產生。
(2)忌少喝開水。 大便的質地與次數和飲水有密切關係， 當腸內的水分充足， 大便就稀軟清溏;如水分過少， 大便則乾燥硬結。 為了使腸腔內保持足夠的水分軟化大便， 就應當養成每天經常喝開水的習， 暖。
(3)忌吃易加重便秘的食物如牛奶、乳製品、豆腐乾等。
(4)忌食物過於精細講究。 肉、蛋、奶吃得太多， 會增加便秘。
