清晨是練習瑜伽的最佳時間， 練習清晨瑜伽可以幫助我們提神醒腦， 讓我們以更加飽滿的精神投入新一天的生活和工作中。 清晨瑜伽如何練習呢?你可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。
完全式呼吸法的練習可以幫助我們很好的調理身體， 使我們身體的廢氣完全的排出體外， 讓我們精力更加飽滿。
完全式呼吸法
step1
清晨起床前， 四肢放鬆， 眼睛微閉， 做5次完全呼吸法。
step2
用鼻吸氣， 腹部隆起， 胸肺擴張， 呼氣時先收胸肺再收縮腹部， 其間速度緩慢， 順暢。
駱駝式
清晨練習駱駝式也會是一個很好的選擇， 練習駱駝式可以幫助我們很好的滋養身體， 可以叫醒我們的身體。
step1
跪坐， 小腿平放地上， 腳板朝天。 大腿及軀幹成一直線。 吸氣， 雙手放在盆骨上方。
step2
呼氣， 慢慢向後彎腰， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。
step3
放輕鬆， 深吸氣， 抬起頭， 腰椎挺直， 保持這個動作20秒左右， 稍後， 緩緩地重複這個動作， 呼吸。
三角式
三角式的練習可以幫助我們將體內的垃圾快速的排清， 使我們的身體更加輕盈， 更加健康。
step1
讓雙腿與地面呈現出等邊三角形， 將手放在大腿的位置， 右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。
step2
將上半身傾倒從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。
弓的姿勢
step1
握住我們的腳裸， 屈身， 張開我們的兩條腿， 使之和我們的肩膀一樣的寬度。
兩手抓住兩腳的腳踝。 保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。
step2
絕對不能反動從嘴巴開始吐氣， 用雙手將兩腳往上提起， 讓身體變彎。 在這個狀態下用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。 反復5次。
反轉姿勢
step1
臉朝上躺下並將膝蓋彎躺下時將雙肩往側面張開， 讓腹部與腿部呈現90度角， 膝蓋要併攏彎曲。 從鼻子開始吸氣。
step2
轉動我們的下半身， 吐氣的同時將我們的臉蛋向右邊轉動， 向左使我們的膝蓋倒下。
一邊吸氣一邊重複原來的動作。
