減肥是好多朋友進行的事情， 特別是對於肥胖的人群和女性想有完美身材來說特別重要， 另外產後的婦女由於剛剛經歷了孕期， 身體難免會出現肥胖的情況， 這對於愛美的女性來說特別的苦惱， 其實在進行減肥的時候哺乳期的女性要特別的注意， 最主要的就是要注意減肥的方法， 哺乳期可以通過運動減肥， 不過要動作緩慢， 而且還要有一個過程。
1、哺乳期是不能節食減肥的， 因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌， 最好還是等斷奶後再減肥為好。 哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
2、但是， 哺乳期運動減肥也要注意，
3、自然分娩的媽媽， 產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 剖宮產的媽媽， 拆線前要下地散步， 適當做翻身動作， 拆線後可做適當活動。
4、減肥的時間， 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
5、減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
6、減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣，
以上的介紹， 我們可以看出哺乳期可以通過運動減肥， 只是我們要注意方法， 要有一個慢慢適應和循序漸進的過程， 特別要注意的就是哺乳期的女性不可以通過節食來進行減肥， 另外也要注意平時心情的調理， 心情好了不但對哺乳有好處， 而且還對減肥有好處。
