現在社會節奏越來越快， 知識份子平均壽命普遍偏短， 同志們的壓力也越來越大了。 我發現最近身邊“晝伏夜出”的同志越來越多了， 天天搞到一兩點鐘睡覺， 我就感到暗暗揪心。 他們雖然看似精力旺盛， 殊不知夜裡11點以後正是體內激素分泌最旺盛的時候。 雖然我不是學醫的， 但我也知道長時間“晝伏夜出”會導致“艾迪生氏病”（Addison's disease， 腎上腺皮質激素功能低下）——皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡……長此以往， 勢必對健康會產生嚴重的危害， 說嚴重點， 就是“預支生命”啊！
身體都有生理時鐘，
午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感， 身體不適者易在此時痛醒。
淩晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物。
淩晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重症病人最易發病的時刻， 常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好， 且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐，
正午不可飲酒，
易醉又傷肝！
