運動減肥這是大家都公認的最好的減肥方式， 因為通過運動減肥不僅不會讓身體攝入有害的物質， 而且通過運動減肥就能鍛煉人們的體魄， 讓人們的身體變得更加的健康， 雖然運動減肥的好處有許多， 但是一些女生發現， 自己通過運動減肥， 不僅自己的肌肉變得緊實了， 就連自己的小腿也變成了蘿蔔腿， 這讓她們非常的難過， 那麼你知道女性如何鍛煉減肥不長肌肉呢？
減肥要注意方法方式
重複鍛煉一個部位， 減肥效果可能不錯， 但是你沒辦法阻止肌肉的生長。 減肥塑身不能急於求成，
減肥要讓全身動起來
上面說到了局部減肥容易長肌肉， 如果讓全身都動起來， 則效果要明顯好許多。 比如， 如果是在戶外進行健身運動， 最好先慢跑10～15分鐘， 然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、健身器材等)。 在進行一些球類或健身器材運動時， 最好保證鍛煉方式多樣化， 儘量使身體更多部位參與運動。
飲食調控也是減肥方法之一
除了保持運動的均衡， 食物營養的攝入也不可或缺。 很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。 主食能夠保證碳水化合物的供給， 而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。
女性如何鍛煉減肥不長肌肉呢？看著上面的介紹相信大家已經知道了怎麼去做了， 其實人們想要很好的鍛煉自己的體魄， 並且讓自己的線條變得完美， 那麼在鍛煉的方式上不能單一， 要多樣化， 而且還要學會讓自己的身體的肉都動起來， 鍛煉後要注意飲食和休息， 這樣就能達到減肥不長肌肉的目的了。
