俗話說“人活一口氣”， 一句話道出了呼吸系統健康的重要性。 因此， 愛護身體絕對少不了對肺的保養。 本期特別邀請了中西醫專家， 教你如何從生活中的細節出發， 積極主動地增強肺功能， 更好地呼吸。
中醫有句話叫“肺為嬌髒”， “溫邪上受， 首先犯肺”， 也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。 這是因為， 正常人24小時吸入空氣約1萬升， 而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質， 由此可見養肺的重要。
要想促進肺功能， 最根本的就是全面增強體質， 堅持鍛煉身體。 步行是最簡便、安全的運動，
另外， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。 對於居住在城市而又無活動場所的人可通過上下樓梯進行鍛煉， 開始時可只上一層樓梯， 然後根據體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度， 間歇進行， 每日13次。
慢跑能使全身得到運動， 可防止肺組織的彈性衰退， 速度自己掌握， 強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜， 要求跑後心率不超過170減去年齡。 體質弱者可減量。
太極拳是一種增強體質的健身運動，
呼吸功能鍛煉應盡可能在戶外進行， 要持之以恆， 有規律， 這樣才能增進肺功能。 另外， 呼吸肌的針對性鍛煉可增強呼吸肌肌力和耐力， 改善肺功能， 加大呼吸幅度， 有助於減少解剖死腔的影響， 提高肺泡通氣量和血氧飽和度。 呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。
養肺， 除了主動鍛煉， 還應避免不良刺激， 如煙草、空氣污染、油煙、異味等。 另外， 在空氣污濁的城市裡呆久了， 去郊外踏青， 呼吸新鮮空氣， 也是一種養肺的辦法。
因為郊外的空氣中可吸入顆粒少， 負氧離子豐富， 對肺的保健大有好處。 不過， 有過敏性鼻炎或哮喘的人， 踏青時要格外注意規避過敏原， 最為簡單有效的辦法就是戴口罩。
