四大好習慣讓白領睡眠不用愁

白領們白天忙碌了一天， 作為一個女人來講回到家裡也許又要做飯做菜忙到很忙。 如果公司裡今天的事情多， 晚上在家還要加班到很晚， 以至於每天早上都睡不飽不想起床。

好習慣， 好睡眠

睡眠的問題直接影響到了第二天上班時的精神， 這時候應調配好進餐時間以及食物的選擇。 。 例如在下午六點半左右， 讓腸道有更多的時間消化。 另外， 中午以後應少喝含咖啡因的飲料， 如可口可樂、咖啡等。 英國著名營養學家克拉克撰文指出， 良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。

每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，

每天喝足夠的水或涼茶水。 水會幫助人體更好地吸收營養， 尤其是在疲勞的時候， 涼茶水是最好的選擇。 如果非喝熱茶或咖啡， 最多也不要超過三杯， 而且在中午12點以前飲用較好。 這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。

另外， 還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。 因為酒精可以使身體脫水， 還會干擾血糖水準， 影響睡眠。 然而， 吃得太少， 肚子咕咕叫同樣也會睡不好。 所以如果很餓， 睡前可以吃點小食品。