勤餐少食
老年人的消化功能和心臟功能均有減退。 如一次進餐的量過多, 會加重消化系統和心臟的負擔, 不利於保健, 也易發胖。 因此, 老年人宜少食多餐, 每日4~5餐, 每餐吃七八成飽, 胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。
勤於咀嚼
老年人由於或部分脫落, 不易將咀嚼得很細, 影響了食物中的吸收。 所以老年人進食應細嚼慢嚥, 這樣有利於食物的消化吸收。 另外。 勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。
勤於叩齒
叩齒是傳統的養生之道, 簡便易行效果佳。 據文獻記載, 1400年前梁武帝時的名醫陶弘景,
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勤咽唾液
唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。 認為, 常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用,
勤於交談
國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。 應試者在與世隔絕的環境裡“坐享其成”, 生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情, 且動作的協調靈敏性大大降低。 許多結果也表明, 沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高, 壽命也更短, 而勤於動嘴交談的老年人身體更健康。 因此, 老年人應常和他人交談, 以此開闊心胸, 舒暢氣血, 有利身心健康。
勤張笑口
俗話說得好:“生氣催人老, 笑笑變年少”, “笑一笑, 十年少;愁一愁, 白了頭”。 笑是老年人心理健康的最好, 是延年益壽、防病治病的一帖良藥。