辦公室白領女士OL肩膀疼痛是十分常見的事， 也正因為如此， OL應更要愛護自己的肩膀， 以免發展為肩周炎等疾病。
OL緩解肩膀疼痛6小招：
1、變換方式
如果你從事自己喜愛的運動後出現肩膀疼痛的話， 你可以試著想出另外的辦法讓你的肩膀有個喘息的機會， 避免任何可能造成肩膀疼痛問題的、重複性的運動。 舉例來說， 如果你一直以打棒球為運動方式， 那麼可以換騎幾天自行車， 以使你的肩膀能放鬆一下。
2、冰敷
如果有肩痛的跡象， 你可以用冰袋放在疼痛的部位， 每天冰敷上幾次， 每次20分鐘以上。 冰可以使疼痛的部位麻木，
3、熱敷
經過3天冰敷治療後， 假如疼痛減輕， 再用一塊熱毛巾敷在疼痛的部位。 一天弄上幾次， 每次20-30分鐘。 加熱能加快血液迴圈， 讓受傷處癒合。 每天用熱水淋浴也很有幫助。
4、舉重
趴在一張牢固的桌子或床上， 手臂下垂。 手上握住一斤重的物體， 且掌心朝外。 保持手臂伸直， 向上舉起重物直至與眼睛齊平， 重複8-10次。
5、運動操
如果你的肩膀疼痛經常復發， 可能訓練肩部肌肉和肌腱是一個不錯的辦法。 你可以試試做做運動操， 配合使用輕的啞鈴， 或者用罐裝飲料等， 相信效果更好。
6、抬臂過頭
將一隻手臂舉過頭頂， 肘關節彎曲位於耳朵上方， 用另一隻手輕拉彎曲的手臂至肩關節伸展。 兩臂輪流做10次。
