不知不覺時間過的飛快， 這立冬都已經過去好久， 就連南方的天氣也開始變得涼颼颼起來。 現在室內外溫差逐漸加大， 有些朋友還有早晨起床頭暈的毛病， 更不要說有每天晨練時間了。 還有早餐的重要性不言而喻， 可是很多朋友早餐吃的不好更傷身體。 今天小編就來為大家講解一下冬天起床後不能去做的事情。
冬天起床的難度無疑是巨大的， 不僅僅要抵抗濃濃困意面對溫暖被窩的誘惑， 還要注意著急起床後對身體的傷害。
下面的5件事千萬不能做
起床太猛
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，
但是， 適當賴賴床才是對的。 人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。
建議起床堅持221原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
便便太用力
晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化，
出現大便乾燥、排便不暢時， 千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力， 生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等， 實在不行應去看醫生， 使用治療便秘的藥物。
不愛喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。 清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。
起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。
早晨太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。
早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋，
盲目早起晨練
冬季季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。
建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
除此之外， 小編來給大家介紹一下起床不適的症狀。
早晨起床頭暈
早晨起床頭暈原因
一、貧血
貧血是很多人都有的問題， 人身體如果血液不夠的話， 會導致大腦缺氧的， 早上起來剛睡醒， 因為大腦不能馬上的得到一些氧氣和血液， 所以有頭暈的情況也不奇怪。
二、心臟病
心臟和血液的關係太密切了，
三、藥物
很多西藥都是有副作用的， 像是利尿劑， 抗組胺藥， 肌肉鬆弛劑， 這些藥物是用來控制血液的壓力的， 晚上如果吃了這些藥， 早上起來自然會頭暈了。
四、甲狀腺疾病
甲狀腺疾病會導致頭暈的， 還有一些人如果有甲狀腺功能減退了的情況， 也會導致早起頭暈的。
五、肝臟疾病
肝臟如果不好會影響排毒的功能， 如果肝氣鬱結了會導致早上頭暈的問題， 如果不能很好的治療的話， 可能會發展成為嚴重的肝炎的。
六、情緒不好也會頭暈
早上起來頭暈怎麼回事其實情緒也是一個大原因的， 如果總是心情不好的話，
所以最好是可以緩解自己的壓力， 讓自己儘量的活的開心一些， 這樣才能讓身體更健康。
早上起來頭暈怎麼回事其實以上這些就是主要原因了， 當然我們也不能排除你早上起來就被別人襲擊了頭部了。
這樣的話頭暈你應該知道是怎麼回事了， 所以多注意這些頭暈就不會產生了。
頭暈預防保健
1、積極參加體育鍛煉， 體質差者可提高身體素質， 體胖者可增強氣血運行， 加速排泄水濕痰飲。
2、飲食宜素淨和容易消化， 不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、蘿蔔、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結、利水濕的作用， 可以選作輔助治療。
4、不要過多飲水， 注意異體蛋白的攝入， 如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
5、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
其實相比於起床後，很多人都對懶床無可奈何。很多朋友在這寒冷的冬天都不願意起床離開我們溫暖的被窩，其實這不僅僅會影響到我們正常行程安排，對我們的身體也很有危害。
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
危害2：破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液迴圈
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
六個小妙招 告別“冬季起床困難戶”
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。
招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。
招數四：看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。
我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。
如果想提振元氣，可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
結語：冬天寒風冷冽，整個人都變懶惰的起來，很多時候我們不願意起床，對我們的身體行程都有很大的傷害。再起床後又急急忙忙，那麼身體自然就更加吃不消。其實這最重要的還是要靠我們的毅力，為了自己的身體健康，那麼我們就加油吧!
如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。5、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
其實相比於起床後，很多人都對懶床無可奈何。很多朋友在這寒冷的冬天都不願意起床離開我們溫暖的被窩，其實這不僅僅會影響到我們正常行程安排，對我們的身體也很有危害。
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
危害2：破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液迴圈
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
六個小妙招 告別“冬季起床困難戶”
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。
招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。
招數四：看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。
我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。
如果想提振元氣，可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
結語：冬天寒風冷冽，整個人都變懶惰的起來，很多時候我們不願意起床，對我們的身體行程都有很大的傷害。再起床後又急急忙忙，那麼身體自然就更加吃不消。其實這最重要的還是要靠我們的毅力，為了自己的身體健康，那麼我們就加油吧!
