如何才能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣， 打字前也要“暖暖手指”， 上機前做一套保健操。
先用力握拳， 持續10秒後放開， 然後活動肢體和全身， 使上肢和手活動開， 來增強血液迴圈。 這樣， 即使局部再反復運動， 受損傷的機會也會減少。
指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會，
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電腦族休息時要握握拳 可以增強血液迴圈
經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，
多數人還會出現手指關節腫痛難耐，
嚴重的甚至會患上滑囊炎。
這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，
手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。
年紀越大則症狀會表現得越明顯。
且不要持續工作時間過長，
要間斷休息，
最好每打15-20分鐘就停下來休息一下，
做做手指關節的伸展活動。
使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操，
對減少手病和眼病都有利。
打完字後，
還可以讓手先泡個“熱水澡”,再做重複握拳及放開的伸展動作，
以增加肌腱的柔軟度。
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