一般來說，
易患失眠症的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，
而體力勞動者，
特別是整天在野外勞動的農民、建築工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運動員等則極少有患失眠症的。
他們之中的絕大多數人剛剛躺下就能入睡，
而且睡得很深很熟，
睡眠品質很高。
這是為什麼呢？他們除了整天參加體力勞動和體育運動有助於安眠之外，
還有一個重要因素，
那就是與他們經常曬太陽也是分不開的。
經常曬曬太陽可以改善睡眠和提高睡眠品質，
也是不必花一分錢就能防治失眠症的良藥。
為什麼經常曬曬太陽能改善睡眠呢？因為， 睡眠品質的優劣與人體所分泌的褪黑素多少直接相關。 人腦中的松果體會分泌一種褪黑素， 此種激素能抑制精神亢奮， 使大腦處於抑制狀態， 並使人昏昏欲睡， 因而能夠安眠。 現今被大力推銷的腦白金之所以有安眠作用， 就是因為其中含有褪黑素之故。 然而， 此種褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌， 白天或有光亮時則難以分泌， 而在陽光照射的條件下則根本不能分泌。 倘若白天多曬曬太陽， 使松果體的分泌功能完全被抑制， 那麼到了夜晚， 此種分泌功能就會反彈， 就可以多分泌褪黑素。 此種褪黑素分泌得越多， 人的亢奮情緒就會被抑制得越多， 使人很快進入睡眠狀態，
城市居民， 特別是很少參加室外活動而又睡眠不佳的腦力勞動者， 平時不可整天呆在室內或辦公室裡， 一定要多到戶外參加一些體育運動或體力活動， 要多曬曬大陽， 既有利於改善睡眠， 又有利於促進身體健康。 冬季嚴寒， 曬太陽的時間可以多一些， 每天可曬兩個小時以上。 春、秋兩季曬太陽的時間可靈活掌握， 每天1個小時左右。 夏季炎熱， 酷暑難當， 曬太陽的時間不宜過久， 但每天至少應曬半個小時。 總之， 凡睡眠不佳或有失眠症者， 倘能經常曬曬太陽， 將對改善睡眠大有好處。
