常言道：“有壓力才有動力。 ”適當的壓力， 它會讓你變得有力量、有動力、有活力。 比如說：談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的松和腎上腺素， 心跳、呼吸都會加速， 有助於你應激回答談判對手的各種刁鑽問題。 但如果壓力過大， 只會給你的心理和生理帶來負面影響。 比如說：由於工作壓力過大， 壓得你喘不過氣， 你就會出現心情煩躁不得志的情況， 這樣不僅會影響你的記憶力、注意力和活動表現， 還會使你的免疫力有所下降。
壓力過大會影響身體健康和心理健康。 所以適當減壓也成了眾多都市白領的要事之一。
1不要來者不拒
千萬不要來者不拒， 這是十分忌諱的。 如果你接下太多事情， 會讓自己的壓力增大， 還可能無法實現所有承諾， 讓別人失望。 因此只接受你感興趣的項目就好， 真正的滿足感來自品質而非數量。
2找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
3減少信息量攝入
每天減少信息量的攝入， 在固定幾個時段收發電子郵件， 不要總是想著查看郵件;控制收發郵件的時長，
4呼吸減壓
感覺焦慮時， 一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣， 並默數4下， 再用力呼出去， 並默數5下。 連續做10次。
5別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”， 心理專家說這是一種“自我暗示的預言”， 因為在告訴他們的同時， 你也在暗示自己。 另外， 這還是一種不受歡迎的吹噓， 因為言下之意說明——你是個重要角色。
在這個物欲橫流的社會， 欲望與能力並存， 你的能力有多大欲望就有多強， 而欲望的背後， 來自於你對生活或是工作的壓力， 適當的壓力能使你更積極優秀， 過大的壓力會使你力不從心。 聰明人就會適當的調節自己的壓力， 讓自己的生活看起來不那麼費勁。
