現在很多白領工作壓力都非常大， 有時候可能加班到深夜， 所以避免不了晚上要加餐吃夜宵， 那麼在晚上加餐會導致肥胖嗎？下面小編告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何選擇加餐的食物， 幫助您平時的瘦身減肥階段也能保證不給減肥增加負擔， 那麼就來看看哪些食物是最合適的吧。
1、番茄
番茄中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦的飽食中樞， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 而且， 番茄中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
2、全穀物
吃豐富的全穀物食物可以幫助減掉腹部的贅肉,同時還可以減低患心臟病的風險。 下面是一些富含全穀物的食物：燕麥、玉米、黑麥和碾碎的幹小麥等等。 食用全穀物能減低38%的C反應脂肪。 所以， 燕麥是個很好的宵夜食物哦！
3、低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸， 這些物質能幫你更好地進入睡眠。 如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶， 是可以有促進睡眠， 安神的作用， 對失眼很有好處。 此外， 乳製品中還富含支鏈氨基酸， 它也能減少脂肪的合成。
4、蜂蜜
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助於排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多餘脂肪， 讓你的小腹更平坦。 蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，
5、蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜， 但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素， 能有效增加你的飽腹感。 而且蔬菜的水分充足， 能避免你醒來時脫水的情況。 更重要的是， 蔬菜的熱量和脂肪含量低， 你不必擔心攝取過多的問題。
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6、堅果
堅果富含抗氧化劑， 是宵夜食物的很好選擇。 因為堅果含有豐富的纖維素， 能增加你的飽腹感， 防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。 比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位， 它能有效地壓制饑餓感。
7、火雞
火雞被認為是色氨酸的最好來源。 當你的胃基本處於饑餓狀態， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。 深夜進食適量的薄薄的火雞切片， 能大大增加你的飽腹感， 還有利於提高你的睡眠品質。
8、爆米花
是的， 你不需要覺得驚奇， 只需要記得不加鹽， 用微波爐製成一道豐盛的爆米花也可以成為一份很好的健康宵夜。
9、水
水是生命之源。 合理飲水， 可以助你保持苗條身材。 很多時候， 你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。 所以， 在你想吃宵夜的時候， 先喝一杯水， 然後等待10分鐘， 如果你的肚子還餓的話， 就選擇一些健康的食物來充饑吧。
健康tips：睡前一小時不宜再吃夜宵。 因為這些宵夜的熱量雖然都不高， 但如果吃完馬上躲近被窩， 食物會全部囤積在胃裡， 也會引起發胖。
