經常坐辦公室的人， 本身運動量就小， 腸蠕動就差。 很多人都被便秘所困擾。 這就要求我們除了多運動外， 就要注意自己的飲食， 多吃富含粗纖維的食物如薯類食品、莖類和根類的蔬菜：如牛旁， 羅蔔， 藕， 芹菜， 甘藍， 青筍等。 還有穀類食品如小米等。 麥類如大小麥， 喬麥黑麥。 雜糧類高粱， 玉米等。 還有幹豆， 鮮豆類如扁豆， 米豆， 黑眼豆等還有發酵豆， 如納豆。 從飲食上調理， 把我們身體裡的毒素排出去， 不留隱患。
一瀉千里， 三種食物輔治便秘更高效
材料：西芹1棵， 蝦12個， 油、料酒、鹽、味精適量
做法：
1、西芹洗淨， 去掉葉子，
2、蝦洗淨， 去殼和蝦線。
3、炒鍋置火上， 放油， 燒熱， 放蝦仁炒至變色， 接著放入西芹煸炒， 放入料酒、味精、鹽， 炒勻， 出鍋裝盤即可。
