大熱天外出活動會大量出汗， 感覺到四肢無力、食欲不振、腹脹不適， 這種現象多與缺鉀 ( 低血鉀症 ) 有關。 而低血鉀症嚴重者可窒息， 還會出現肌肉壞死、纖維萎縮等。 低鉀對消化、神經、迴圈、泌尿各系統都會造成傷害。 為此， 平時應注意多吃含鉀的食物， 如香蕉含有豐富的鉀， 還能快速補充能量， 是一種快速的能量來源， 所以桑拿天出門要帶水果， 最好帶上香蕉。
一旦出現心慌、氣短、頭暈、頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等狀況， 不要掉以輕心， 這可能是心腦血管疾病的先兆， 應及時就醫。
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