很多年紀大的人骨頭都是非常脆弱的， 一不小心就會出現骨折的現象， 我們要怎樣做好的骨折的預防措施呢， 下面就來聽聽專家的講解。
一、練功強身：應積極長期地堅持鍛煉， 增多在戶外活動時間， 多呼吸新鮮空氣， 促進全身血液迴圈和新陳代謝。 可選擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項目。 多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼記憶體留， 因而提高骨的硬度， 能有效地減少骨折的發生。
二、多曬太陽：陽光可以促進維生素D的合成， 而鈣的代謝依賴維生素D的作用;陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，
三、未病先防：老年人不宜到人多和車多的地方活動， 下雨、下雪或地上積水、結冰時不要外出， 以免跌倒而發生骨折。 不要攀登梯子或爬高活動， 不宜在陡坡上行走， 因老年人下肢無力， 反應遲鈍而易跌倒。 平時出門時， 須緩步慢行， 若有眼花、耳聾、頭暈等症狀時儘量減少外出， 必須外出時要有幫助攙扶走路或手拄拐杖。 夜間上廁所之前， 應先在床沿坐上片刻， 以使腿部肌肉力量處於興奮狀態， 並可防止體位改變時的一時性低血壓的發生。 洗澡時， 要準備好小凳子， 坐著穿褲和鞋， 防止跌倒。
四、飲食調攝：多吃蔬菜、蛋白質和富有維生素的飲食， 可防止骨質疏鬆的發生和發展。
詳情可登錄養生指南專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。
