有些人十分注意飯後保健， 其實很多保健措施在飯後施行並不科學， 而如果把這些保健方法從飯後移到飯前， 效果會更好。
運動飯前腹中空空， 脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入， 運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。 飯前1小時快步走或慢跑， 持續30至45分鐘， 效果比飯後運動要好得多。
水果飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中， 產生發酵反應甚至腐敗， 使人出現脹氣、便秘等症狀， 給消化功能帶來不良影響。 如果將吃水果的時間提至飯前， 對免疫系統有益， 而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
午睡人進餐後血液湧向腸道， 去幫助消化食物， 致使流向大腦和四肢的血液減少， 大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給， 乳酸等代謝產物也無法及時排出， 易引起消化不良的症狀。 如果改成飯前睡覺， 先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時， 然後再進午餐， 這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯， 而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”， 使食物能順利下嚥， 以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
