由於工作的壓力和生活節奏的加快， 越來越多的職場白領們面對著“睡眠危機”。 夜幕降臨， 身心疲憊之時， 回到溫馨的家， 洗刷完畢後， 本來很困倦的卻遲遲不能入睡。 失眠現象如何進行調理呢?專家表示對付失眠需要調整生活習慣。
首先關鍵的是要養成良好的睡眠習慣， 順應自己的生物鐘， 如果我們每天按時睡覺按時起床， 定時早晨去迎接每天的陽光， 那麼你的生物鐘就會準時運轉。 研究表明， 這是提高睡眠品質的關鍵要素之一。
其次， 適當的自我放鬆也是非常有必要的。 李濤平教授解釋， 人體通過身心鬆弛、減少緊張，
同時， 養成良好的飲食習慣對睡眠品質也有好處。 晚餐吃得太飽， 或空腹睡覺， 這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類， 它們雖然能促使人入睡， 但會影響睡眠品質;當酒精的安神功效過去後， 你就會立刻醒過來。 此外， 含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力， 因對人的大腦神經能產生興奮作用， 睡前最好不要飲用。
其實平時的體育鍛煉也是調理失眠一種很關鍵的方法，
