說到健身是現在很多的年輕人很喜歡的一種運動， 其中最受到大家喜愛的運動莫過於就是田徑力量訓練。 因為做好田徑力量的訓練， 不僅能幫助體弱多病的身體恢復健康， 還能更好的有著強身健體的效果。 而現在的年輕人運動的時候更多的都是依靠的都是一些器材， 所以下面就去瞭解下田徑力量訓練器材有哪些？
拉力帶有極好的機械強度具很好的彈性、好的氣密性， 有一定的耐用老化性能， 做普拉提練習時使用拉力阻抗， 鍛煉漂亮肌肉曲線。
1、轉體仰臥起坐
轉體仰臥起坐
動作：身體平躺在墊子上，
①緩慢地進行可控制的全方位運動， 避免強力運動。
②當身體向上蜷曲時， 避免下頜和頸部前伸。 略收下頜， 維持脊柱頸部居中。
③儘量減少用力使身體向上， 避免身體肩部損傷， 最好用腹部肌肉完成訓練。
④避免聳肩。 保持挺胸， 雙肩下沉。 向上屈身時呼氣。
運動肌群：腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌。
穩定肌群：腹肌。 頸部胸鎖乳突肌。 肩胛骨前鋸肌、菱形肌和斜方肌下部。
2、坐式反握腕彎舉
動作：將杠鈴來回的在手掌和手指間滾動， 交替用力。 迴圈多組。
動作：將杠鈴來回的在手掌和手指間滾動， 交替用力。 迴圈多組
技巧：身體始終保持一個姿勢， 保持脊柱居中。 緩慢地進行可控制運動， 避免強力運動。
運動肌群：腕關節橈側腕屈肌、尺側腕屈肌、掌長肌。
穩定肌群：全部軀幹穩定肌群。
3、屈腿上提
動作：通過伸膝關節和髖關節， 聯合背部、髖部和大腿的力量， 上提杠鈴， 還原。 重複上述動作。
①得到正確指導後方可進行此項訓練。
②在增加重量之前， 要掌握正確的姿勢。
③在上提過程中， 保持頭部和肩部在上， 髖部在下。
④當杠鈴上提至膝部時， 前推髖部。
⑤在訓練過程中， 始終讓杠鈴緊貼身體。
⑥保持挺胸。
⑦始終保持身體平衡。
始終保持身體平衡
⑧上提時吸氣以增加腹內壓， 保持挺胸， 防止脊柱彎曲。 放下杠鈴時呼氣。
運動肌群：膝關節股四頭肌。 髖關節臀大肌、膕繩肌。
穩定肌群：豎脊肌和腰方肌是保持伸脊柱的主要穩定肌。 其他穩定肌包括：肩胛骨斜方肌中部和下部、肩胛提肌、菱形肌、前鋸肌。 臂肌腱袖、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌。
軀幹腹肌。 髖關節臀中肌和臀小肌、髖關節主要旋外肌和內收肌群。 小腿下部踝關節穩定肌群、脛骨前肌、腓腸肌。
4、直立彎舉
動作：通過屈肘關節上舉杠鈴， 至前臂貼緊上臂， 下降杠鈴至臂完全伸展， 還原。 重複上述動作。
①保持脊柱居中。
②緩慢地進行可控制運動， 避免強力運動(最曲型的是以下背部為軸心作搖擺運動)。
③進行全方位運動， 前臂不要停止在與地面平行的位置。
④上抬啞鈴時吸氣， 下降啞鈴時呼氣。
看完以上詳細的說明後， 相信大家對於田徑力量訓練器材有哪些都是不陌生了。
