夏季飲料為何越喝越渴 該如何正確補水

夏季我們出汗比較多， 而且比較以往確實容易口渴。 琳琅滿目的飲料雖然選擇很多， 但為什麼我們會感覺飲料越喝越渴呢？其實夏季喝飲料那可也有講究。

夏季喝飲料為什麼越喝越渴

1、 高溫出汗之後， 人體內水分流失大， 喝飲料之後雖然補充了一定的水分， 但是一般甜飲料的離子濃度遠大於人血液的平均離子濃度， 如此就會導致人體平均離子濃度變高， 這樣人就會變得更渴。

2、 還有一種原因可能是， 短時間攝入過多糖分會給神經中樞強烈刺激， 這樣也會感到口渴。

3、 另外喝完甜飲料之後， 嘴裡黏黏的感覺也不會讓人覺得舒服，

就總是下意識用飲料沖， 越沖越渴， 反復不斷。

那為什麼礦泉水也是越喝越渴呢？

夏天大量出汗， 排出的不只是水， 還有大量的鹽分也會被帶出體外， 體內含鹽量少， 身體滲透壓會就會失去平衡， 所以這個時候喝進的水不僅沒有辦法在細胞內儲存， 而且很容易隨汗排出體外， 排出的汗則又帶出鹽分， 所以就會形成越喝越渴的惡性循環。

那麼夏季在出汗之後， 應該如何補充水分呢？

夏季喝水也有學問：一不能少， 二不能過。

一、很多人沒有掌握補充水的正確方法， 導致人體不能及時補充到所需的水分。 如有些人感覺非常渴的時候才喝水， 已經是亡羊補牢了。 此時機體已嚴重缺水， 身體的器官已經在一種極限情況下運行，

一則會加大腦血栓、冠心病的發病率；二則易形成尿結石和尿路感染；三則易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老；四則會引起大便乾燥， 產生內毒素， 引發腹脹、頭暈等中毒症狀。

因此盛夏要及時科學補水， 每天飲水量應達到1000毫升以上， 並要定時飲水， 不要只在口渴時才想到飲水。 一般而言， 最好清晨起來， 刷牙後喝一杯白開水， 上午10點喝一杯， 午飯前再喝一杯， 下午3點喝一杯， 晚上睡覺前來一杯。

二、過量飲水會中毒， 補水的同時要加鹽。 喝水少了不行， 但過量飲水也會引起中毒， 水約占人體體重的65%至70%， 且在體內相對穩定。 人體細胞的細胞膜是半透膜， 水可以自由滲透， 如果飲水過量， 血液和間質液就會補充衡釋，

滲透壓降低， 水會滲透到細胞內， 使細胞腫脹而發生水中毒。 其中尤以腦細胞反應最快， 一旦腦細胞水腫， 顱內的壓力就會增高， 導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速， 嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。

無論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料， 都含有很多糖分， 以及色素、香精等添加劑， 因此， 如果是在家中， 白開水、清茶和綠豆湯是最好的選擇， 解渴效果最好， 也不含糖、色素、香精等。 如果想補充出汗時人體損失的營養素， 可以喝加少量鹽分（剛能感覺到若有若無的鹹味）的蔬菜汁， 或加少量鹽分的豆湯（紅豆湯、綠豆湯等）， 在補水的同時補充多種礦物質和維生素， 並能避免高糖分帶來的不利影響。

需要注意的是， 不要口渴的時候才喝水， 而且口渴時， 儘量喝慢點， 將少量水含在嘴裡濕潤口腔和咽喉後再喝水。