中年人的身體機能本來就不會太好， 如果還不能很好的控制飲食， 讓身體有發胖的情況出現的話， 那麼對身體的影響就會更大。 嚴重的情況下， 中年人肥胖是可能會導致心腦血管疾病發生的。 所以一定要特別的注意控制飲食才行。 那麼中年人使用什麼減肥食譜好呢？今天我們就來給大家介紹一下。
早餐：250毫升脫脂咖啡， 1個大橘子， 幾片全麥麵包， 1個全麥松餅， 用橄欖油煎的雞蛋， 1塊乾酪， 1/4個梨， 4個櫻桃番茄。 總熱量：498卡。 午餐：150毫升優酪乳， 蔬菜沙拉(選用綠葉蔬菜， 如1/4個紫甘藍， 1個胡蘿蔔， 5個櫻桃番茄， 豌豆等)。
蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法， 就能夠輕鬆搞定自己的將軍肚。 人到中年這應酬似乎成為生活的必需， 那麼在酒桌上的大魚大肉， 這也是將軍肚產生的原因。 要想徹底擺脫這一困境， 那麼就從生活細節來改變這一情況吧!其他可以喝水和茶。 在第3天晚上， 可以喝一至二勺食用橄欖油。
鳳梨
堅持一個星期只吃鳳梨， 這不僅對於減肥很有幫助， 而且對於清掃殘留在身體內的垃圾很有幫助。 因為不規律的飲食生活， 這讓很多人面臨長胖的危機， 要想徹底擺脫這一困境， 那麼選擇美味的鳳梨代替正餐就很有幫助。 其他用水分來補充，
煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期， 你能夠得到滿意的效果。 這不僅能夠直接補充身體所需的營養， 補充蛋白質， 給身體提供充足的營養， 而且對於瘦身很有幫助。 堅持一個禮拜都不吃主食， 簡單的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃， 從生活習慣上改掉， 這對於減肥很有效果。
中年人如果能嚴重的按照這些減肥食譜進行飲食的話， 那麼是能有非常好的減肥效果的。 但是前提是嚴格遵守減肥的食譜， 如果自己不能很好的控制飲食欲望的話， 又吃很多其他的食物， 那麼減肥的效果就會大打折扣。 而且還可能會讓肥胖症狀加重。
