隨著社會經濟的發展， 人們生活和工作的方式改變， 引發了骨科疾病的發生， 頸椎病已經成為一種常見病和多發病， 電腦的普及是頸椎病高發的重要原因， 那麼， 我們在日常生活中要如何預防頸椎病的發生呢？什麼運動預防頸椎病比較好呢？
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病， 且鍛煉的方法簡單， 或坐或站都能進行。 活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬， 兩手臂放在身體兩側， 指尖垂直向下， 眼平視前方， 全身放鬆。 活動方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天， 要盡可能把頭頸伸長到最大限度， 並將胸腹一起向上伸。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動， 好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向後向上縮頸。
4.恢復到準備姿勢。
注意：第一， 每做一次連續運動約需1分鐘;第二， 向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹;第三， 結合每人不同情況每天可做數遍， 每遍可做數次。
這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血， 使血液迴圈加快， 使肌肉韌帶更加強壯， 使骨密度增加， 預防骨質疏鬆， 從而減少頸椎病的發生。 這種運動不止使頸椎得到鍛煉， 還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。 這種鍛煉方法不需要運動場地， 隨時隨地都可進行， 也是一種積極的休息方法。
一旦在早期出現頸椎酸痛的症狀或者自己感覺到不舒服就要及時治療， 不能延誤了治療的時機。
