隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人面臨著肥胖的困擾， 肥胖不但影響了美觀和行動， 而且過度肥胖對身體也是不好的， 增大了各個臟器的負擔， 長期下去， 就會導致一些疾病的發生， 於是， 減肥成為當今社會的一個熱們話題， 很多人想要瞭解一些健康、綠色的減肥方法， 那就可以選擇運動減肥法， 按照運動減肥食譜的要求， 就可以達到減肥的效果。
順應人們的需求， 減肥藥的風靡、以及新型的針灸、穴位按摩。 都是常用的減肥方法， 但是都有一定的副作用， 要想對身體沒有任何害處， 就需要運用飲食調節和運動調節。
晨起飲水1杯， 約300毫升。
早餐：粗糧粥100克， 瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克， 去皮雞肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
以上介紹了一款運動減肥食譜， 希望能對你有所幫助， 通過一段時間的努力， 你一定會減掉你身體多餘的贅肉的， 想減肥的人不要輕信一些廣告， 濫用一些減肥產品， 雖然可以迅速減肥， 但是， 停用後就會大幅度的反彈， 選用飲食輔助運動的減肥方法， 雖然減肥速度會比較慢， 但是對身體沒有危害。
