春季多吃十大養顏蔬果 益氣美顏抗衰老

當冬天把位置拱手讓給春天時， 再沒有比選擇吃什麼更有意義的事情了。 女人春季吃什麼才能讓粉嫩嬌豔的容顏永遠不敗呢？下面， 小編給你介紹10款養顏蔬果， 是你養顏又養生的最佳選擇哦！

1、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用， 還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒， 清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 促進食欲， 加速消化。 降低血糖， 預防糖尿病， 預防感冒。

2、柳丁

在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C，

現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞， 減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。 對患癌病者大有保護作用， 尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 維持血管及心臟健康。

3、 楊桃

含有特別多的果酸， 它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效地去除或淡化黑斑。 並且， 果酸能進一步軟化角質層， 可促進皮膚的新陳代謝， 加速皮膚更新過程， 使底層新生細胞更為活躍， 能有效地減少皺紋及細紋。

楊桃還有意想不到的保濕作用， 能避免臉部肌膚水分流失， 讓肌膚變得滋潤及有光澤， 恢復青春美態。

4、紅蘿蔔

《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排出， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

5、 櫻桃

號稱“春果第一枝”。 櫻桃色澤鮮豔， 果實肉厚， 味美多汁。 中醫認為， 櫻桃性溫， 味甘微酸， 全身皆可入藥， 其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效。

櫻桃營養豐富， 其鐵的含量尤為突出， 遠遠超過柑橘、梨和蘋果， 居水果中之首位。 正因為櫻桃中含鐵量極其豐富， 常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求， 可説明促進血紅蛋白再生， 常吃能夠使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑， 養顏駐容， 所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。

6、草莓

草莓的外觀呈心形，

鮮美紅嫩， 果肉多汁， 含有特殊的濃郁水果芳香。 草莓營養價值高， 含豐富維生素C ， 有幫助消化的功效， 與此同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 潤澤喉部。 常吃草莓， 對頭髮、皮膚均有保健作用， 而且草莓低糖、低熱量， 有助於減肥， 是極好的美容水果。

7、檸檬

檸檬中的特殊成分可以促進去甲腎上腺素分泌， 並影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 使你隨時擁有好心情。

8、黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。

9、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄含的"番茄素"， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。

10、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。