炎炎夏日， 我們該採取什麼樣的方式減肥呢?很多人因為天氣炎熱放棄了鍛煉的想法， 不過今天小編為大家帶來了20個方法， 這20個方法在家裡就可以完成並且減肥效果明顯， 趕緊來試試吧。
減肥方法
1.刷牙洗臉
早晚洗臉刷牙時， 可以踮腳尖， 讓腳跟上上下下地運動(小心維持身體平衡， 別摔著了。 )刷完之後， 順便把池子擦一擦。
2.掃地和拖地
MM們都覺得這些家務事繁瑣無味， 但如果把它想成是減肥運動， 做起來就會覺得心甘情願了。 可別小看清掃工作， 拖地是中等體力勞動， 40分鐘可以消耗掉150千卡;疊棉被是重體力勞動，
3.收拾屋子
收拾屋子難免會來來回回地走動， 其實和長走效果一樣啊!每小時可以消耗200千卡!以後就勤快一點吧， 愛人還會大大地表揚你呢!
4.洗衣服、晾衣服
女孩子的內衣薄裙還是自己洗吧!因為每小時可消耗120千卡， 還能瘦手腕喲!晾衣服更是好運動， 不妨踮高腳尖， 伸展四肢， 讓身體曲線更優美吧!
5.熨衣服、疊衣服
這些工作最能表現女性的“賢慧”喲!雖然一點不累， 1小時也可以消耗120千卡以上呢!>>>二十一天減肥方法
6.動手烹調
雖然不可能頓頓如此， 不過如果有時間的話，
7.打電話
打電話也可以減肥嗎?沒錯， 不過一定要站著接電話啊!不過， 更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心， 同時邊用手握緊聽筒， 約10秒之後， 再換另一隻手。 這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.擦桌子、洗碗
這是不錯的溫和運動。 記得擦桌子要賣力一點， 圍著桌子轉來轉去;洗碗也要投入一點， 最好身體左搖右晃的， 同時唱唱歌。 這樣， 30分鐘可以耗掉你80千卡。
9.邊洗澡邊美體
洗澡時， 不妨動動脖子， 扭扭腰， 踮踮腳尖。 如果時間富餘， 不用那麼著急——慢慢地洗， 慢慢地泡， 讓血液充分流到體表面， 促進新陳代謝， 消耗100千卡的同時， 好好享受洗澡的樂趣!。 >>>10個減肥方法 讓愛美美眉快速甩肉三十斤
10.刷洗浴缸
洗澡前後不妨親自刷洗浴缸。 彎著腰， 前前後後地用心刷， 可以減少腰部的脂肪啊， 還能伸展手臂， 很不錯吧!
11.看書或看電腦時
這時候血脈不流通， 很容易感覺肩頸部疲勞。 不如過一會兒就做一點簡單的動作， 比如聳聳肩膀， 前後旋轉肩部。 桌子下麵的腳， 也不妨一起動一動， 旋轉腳踝、抖動雙腿， 讓腳踝變細， 腿部線條變美。 >>>減肥方法大比較
12. 逛店購物
多多陪媽媽去超市買東西吧!記得不要推車子， 要自己提著購物籃。 一會兒踮高腳尖找東西， 一會兒彎腰去取商品， 然後幫媽媽把東西拎回家， 她准會誇你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了!
13.爬樓梯
如果住在7樓以下， 那就忘掉電梯吧!一天上下兩趟樓梯，
14.走路
一定要注意挺胸、收腹， 臀部夾緊， 步伐輕快， 表現得活力十足。 這樣， 不僅可以多消耗能量， 體重看起來也像減輕了兩公斤一樣!偷懶的錯誤走路方式， 會讓你既邋遢又難看， 還不趕快改變麼?
15.排隊
如果排隊等候， 不妨站成芭蕾預備體態， 雙腳一字分開， 收腹縮臀， 頸部上拉， 想像自己的身體成為薄薄的一片。 這樣， 站著也能減肥， 還能讓你姿態優美呢!>>>瘦身減肥方法 抽脂術讓自己變成“小腰精”
16.坐公車提前一站下車
可以走的路， 絕不選擇坐車。 如果開車回家， 就把車停在目標的100米以外。 只要有這個意識， 一天准能多走二三十分鐘的路， 多消耗掉100千卡， 絕對有益減肥!
17.坐公車時別搶著坐
到目標以後， 免不了就要坐上幾個小時， 無論是學校還是辦公室。 既然如此， 何必在公車上搶著坐呢?博愛一點， 讓給老弱病殘坐嘛!把雙腿牢牢地踩在地面上， 應付車子的晃動和刹車， 可以耗掉不少腿部脂肪呢。
18.利用公車上的手環
站著搭公車時， 利用把手環的動作， 時而用力握緊， 時而放鬆;反復地做， 可以讓手腕變細。 用力拉著手環慢慢上下左右轉動頸部， 可以讓頸部更優美。
19.看電視
電視為什麼要坐著看呢?完全可以站起來嘛。 一邊看， 一邊晃動身體， 甚至扭扭腰， 踢踢腿， 伸伸臂。 這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食， 一個小時還可以消耗120千卡呢!>>OL實用速效瘦腿方法大推薦
20.唱卡拉OK
要經常站起來幫別人喝彩， 或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬不要坐著不停地吃零食!一晚上至少可以消耗200千卡喲!
結語：只要你想減肥，這些方法足夠你在一天的時間不知不覺就能多消耗500千卡以上，這可是非常可觀的數字了，想要減肥的MM趕快行動起來吧。
或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬不要坐著不停地吃零食!一晚上至少可以消耗200千卡喲!結語：只要你想減肥，這些方法足夠你在一天的時間不知不覺就能多消耗500千卡以上，這可是非常可觀的數字了，想要減肥的MM趕快行動起來吧。
