常爬樓梯可防骨質疏鬆

運動醫學專家曹家務周浩提醒大家， 只有當出現骨折等極端情況時， 骨質疏鬆症才會被發現， 因此， 更應該引起大家的警惕。 為此， 運動醫學專家特別開出了“運動處方”， 爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式， 此時成了解除病痛的好方法。

運動醫學專家認為， 步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動， 都有助於防治骨質疏鬆症。 建議每次可以安排30～60分鐘的運 動時間， 儘量在早晨訓練。 每週3～5次， 以次日不感覺疲勞為度。 在運動過程中， 要遵循循序漸進的原則， 加強監督， 逐步增加活動量，

鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水， 防止發生抽筋；還可以吃些巧克力， 補充體力， 加快身體機能的恢復。

但是， 需要注意的是， 已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式， 這可能導致病情加重。