盛夏高溫節節攀升， 真是讓人無處躲藏。 該如何防暑， 是很多人要為家裡人準備的一道功課， 如果不做好防暑工作， 可能就要真正意義上過個“暑”假！
按壓四沖清熱消暑
何謂“四沖穴”呢？四沖穴即太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位的合稱。 現在我們分別來認識一下這四個穴位的功能以及按壓的手法。
太沖穴
太沖穴位於足背側， 當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。 常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦的功用。 盛夏， 當出現頭暈、口渴、噁心、心慌、胸悶等中暑症狀時， 患者自己或其家（路）人可用大拇指及時按壓此穴，
中沖穴
中沖穴位於手中指末節尖端中央。 常按揉此穴有醒神開竅、清心瀉熱的功用。 當發生頭暈、口渴、噁心、心悸等中暑症狀時， 患者自己或其家人可用大拇指按壓此穴， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到發麻脹痛， 堅持半分鐘到1分鐘， 然後再按壓另一隻手。 有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。
關沖穴
關沖穴位於手無名指末節尺側，
少沖穴
少沖穴位於小指末節橈側， 距指甲角0.1寸處。 取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢， 因為此穴位於小指指甲下緣， 靠無名指橈側的邊緣上。 常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。 炎熱的夏季， 當發生頭暈、口渴、噁心、心裡難受等中暑症狀時， 患者自己或其家人亦可用大拇指按壓此穴，
這裡需要交代的是， 除了按壓“四沖穴”外， 亦可配合取人體的一些“急救穴”， 如人中、大椎、合穀、足三裡等穴位一個或數個， 按壓揉擦數分鐘， 可加強清熱消暑的功效。
日常生活中如何預防中暑
最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作，
飲食不宜過於清淡。 因為夏天晝長夜短， 所以人們的活動時間變長了， 出汗較多， 體能的消耗也會增大， 應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物， 用以滿足人體所需的新陳代謝更要少吃辛辣的食物， 以適應夏天胃腸的消化能力。
不宜過量飲酒。 在夏季人體受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。
午睡時間不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
忌受熱後“快速冷卻”。
室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。
保持充足睡眠生活起居要規律， 不經常熬夜， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
多喝水但口渴後不宜狂飲應適當補充些淡鹽（糖）水， 大量出汗後體內鹽分丟失過多， 不及時補充鹽分， 易使體內電解質比例失調， 導致代謝紊亂。 要多喝白開水， 並且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 每天喝約1.5至2升水。
若出現中暑先兆如大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；就應暫停工作，迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息解開衣服，脫掉過多的衣物，可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷等。
如果中暑情況較嚴重，除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速送至醫院，請專業醫務人員採取綜合措施進行救治。
夏季飲食防暑降溫注意事項
1、注意增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
2、注意補充鹽分和維生素
高溫季節最好每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養素，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等。
3、注意不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過量會使胃腸刺激，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。
4、注意不能把啤酒當飲料喝
夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
5、注意飲食衛生
膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。
6、注意就餐規律
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
夏季做好防暑工作，才能不過“暑”假哦。
每天喝約1.5至2升水。若出現中暑先兆如大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；就應暫停工作，迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息解開衣服，脫掉過多的衣物，可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷等。
如果中暑情況較嚴重，除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速送至醫院，請專業醫務人員採取綜合措施進行救治。
夏季飲食防暑降溫注意事項
1、注意增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
2、注意補充鹽分和維生素
高溫季節最好每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養素，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等。
3、注意不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過量會使胃腸刺激，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。
4、注意不能把啤酒當飲料喝
夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
5、注意飲食衛生
膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。
6、注意就餐規律
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
夏季做好防暑工作，才能不過“暑”假哦。
