春節聚會， 親戚朋友免不了相聚玩鬧， 打麻將、看劇， 吃吃喝喝玩玩樂樂一不小心就變成了“夜貓族”。 熬夜可不要忘了養生， 給大家介紹幾項春節假期的熬夜養生之道。
1、話多耗氣傷津
中醫認為， “多話語則耗氣”， 如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業， 很容易耗氣傷津， 頻頻出現口乾咽燥等症狀， 或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。 此時若用甘寒的膨大海、麥冬等泡水， 只能暫時緩解症狀， 還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。 這是因為只補陰， 忽視了益氣的重要性。 這種情況下， 首先應當少說話， 減少用嗓，
2、縱欲傷精
腎精來源於先天， 又有賴於後天的水谷滋養， 它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。 房勞縱欲而傷精者， 不僅會表現出生殖方面的異常， 還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。 在這方面， 中醫養生提倡“守精”：首先要做到節欲保精；其次應適當參加戶外活動， 疏理肝氣， 健運脾胃， 以後天養先天；此外， 還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。
3、小動作增加保健身體
倒立可增加大腦血液供應， 提高反應能力。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡， 記憶力減退， 精神不能集中， 腰痛，
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位， 都拍打一番。 別小看了拍打， 拍擊法可是中醫推拿手法之一， 不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞， 還能起到促進血液迴圈， 提神醒腦的作用。
4、吃多了要消化
建議家庭藥箱裡可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素等便藥。 為防過節食滯、消化不良， 也可適當備些穀芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。
5、醉酒應該怎麼辦
遇到親友“喝高”了， 莫用濃茶或咖啡解酒， 可泡杯糖水或喝些鮮榨果汁， 或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。 遇到有人喝醉酒嘔吐， 一定要保持氣道通暢， 避免誤吸嘔吐物導致窒息；若醉酒昏迷，
6、熬夜莫成假期常態
過節迎來送往， 親友相聚玩樂， 一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大， 但莫作為常態。 如果不得已熬夜， 白天要適當補覺， 時間最好在午後。 中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說， 午睡一般1個小時就夠了。
7、熬夜推薦食療方
（1）、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g， 天麻適量， 薑片25g， 枸杞子少許， 鹽1小匙， 味精少許， 雞湯適量
做法：
老雞洗淨切塊， 沸水汆燙去血水後撈出備用， 天麻洗淨溫水泡開；
雞湯倒入鍋中， 大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子， 煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒， 天麻能醒腦安神， 緩解失眠， 熬夜還會導致視力疲勞、視力下降， 而湯中的枸杞子能保護視力，
（2）、生地燉鴨蛋
做法：
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2-3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
熬夜一定要多注意身體， 春假期間一定莫忘保健。
