每天看到自己的小肚子越來越大， 說真話， 小編也是非常頭疼， 小編也想快速把小肚子減下去， 但是總是事與願違， 因為小編實在愛美食了， 總喜歡吃一些甜食， 所以肚子才會越來越大， 到了現在感覺自己要是再不減下去， 都沒法見人了， 很多人給小編建議做一些俯臥撐， 說俯臥撐可以瘦下來小肚子， 這裡小編就和大家一起來看看。
1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。
2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。
3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。
日常方法：
1、粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 8分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部，
2、可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效。
俯臥撐的花式很多， 有的動作會稍微的難一點， 大家做的時候要根據自身的情況和條件來選擇， 必須是最適合自己的， 另外， 每次吃飯的時候不要吃的太飽， 一般吃到七分飽就可以了， 尤其是晚餐的時候， 吃的太多會讓自己吃的食物更多的形成脂肪都沉積在小肚子上。
