高血壓是常見的一種心腦血管疾病， 而且會引發很多的併發症， 嚴重威脅著我們的健康。 那麼我們該如何降壓呢？除了服用降壓藥之外， 我們還可以採取一些自我按摩降壓的方法， 一起來學學吧。
推拿療法降壓
①浴面分抹法：
搓熱雙手， 從額部經顳部沿耳前抹至下頜， 反復20--30次。 然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴， 反復多次， 逐漸上移至髮際。 手法輕鬆柔和， 印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。 本法可降低血壓， 增進面部光澤。
②揉攢竹穴：
用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約100次，
③抹橋弓：
頭偏向一側， 用雙手四指指腹分別在對側耳後隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處， 雙手交替進行， 反復多次。 此法有顯著的降壓作用。
高血壓的食療降壓法有哪些？
(1)芹菜粥：芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克， 粳米100克。 菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。
(3)大雉雞蛋：日常食用大雉雞蛋，
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。 將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
