腎結石顧名思義， 就是腎臟上面長了石頭， 你知道該如何預防腎結石嗎?哪些方法能夠不讓腎臟上面長石頭呢?今天小編就為大家推薦一些預防腎結石的方法， 趕緊去學學吧!
如何預防腎結石
首先要控制體重
研究表明， 超重是尿路結石形成的至關重要的因素之一。 對於患有尿路結石者， 我們推薦其體重指數(BMI)應維持在19～23之間。 >>>腰部絞痛是腎結石症狀嗎
(體重指數：是用體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字。 它是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。
其次要增加液體的攝入
增加液體的攝入能增加尿量， 從而降低尿液結石成分的過飽和狀態， 預防結石的發生。 推薦每天的液體攝入量在2500～3000ml以上， 使每天的尿量保持在2000～2500ml以上。 關於飲水的種類， 一般認為以草酸含量少的非乳製品液體為宜。 應避免過多飲用咖啡、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可樂。 推薦多喝橙汁、酸果蔓汁和檸檬水。
再次需要進行飲食的調節
維持飲食營養的綜合平衡， 避免其中某一種營養成分的過度攝入。 >>>腎結石患者不能吃什麼
(1)飲食中合理的鈣攝入
飲食鈣的含量低於800mg/天就會引起體內的負鈣平衡。 低鈣飲食雖然能夠降低尿鈣的排泄， 但是可能會導致骨質疏鬆和增加尿液草酸的排泄。 攝入正常鈣質含量的飲食、限制動物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統的低鈣飲食具有更好的預防結石發生的作用。
(2)限制飲食中草酸的攝入
大量攝入富含草酸的食物後尿液中的草酸排泄量會明顯的增加。 患有草酸鈣結石者尤其是高草酸尿症者應該避免攝入諸如甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹、菠菜、大黃、紅茶和可哥粉等富含草酸的食物。 其中菠菜中的草酸含量是最高的， 更應限制攝入。
(3)限制鈉鹽的攝入
高鈉飲食會增加尿鈣的排泄， 導致尿路結石的發生。 建議每天鈉的攝入量應少於6g。 >>>腎絞痛可能是腎結石的主要病症
(4) 限制蛋白質的過量攝入
推薦攝入營養平衡的飲食。 保持早、中、晚3餐營養的均衡非常重要。 避免過量攝入動物蛋白質， 每天的動物蛋白質的攝入量應該限制在200g以內。
(5) 增加水果和蔬菜的攝入
水果和蔬菜的攝入可以稀釋尿液中的成石危險因數。 因此增加水果和蔬菜的攝入可以預防結石的復發。 >>>腎結石患者飲食原則是什麼
(6) 增加粗糧和纖維素的攝入
米麩可以減少尿鈣的排泄， 降低尿路結石的發生， 但要避免諸如麥麩等富含草酸的纖維素食物的大量攝入。
(7) 減少維生素C的攝入
維生素C經過自然轉化後能夠生成草酸。 服用維生素C後尿草酸的排泄會顯著增加， 形成草酸鈣結晶的危險程度也相應增加。 因此推薦每天維生素C的攝入不要超過2g。
(8) 限制高嘌呤飲食
推薦每天食物中嘌呤的攝入量少於500mg。 富含嘌呤的食物有：動物的內臟(肝臟及腎臟)、家禽皮、帶皮的鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚。
(9) 中草藥的合理選擇
目前認為對尿路結石具有一定預防作用的中草藥包括澤泄、膨大海、金錢草、玉米須及芭蕉芯。
最後， 適量的運動對於預防尿路結石的發生也有著重要的作用
因為當身體長時間的處於坐位時， 尿液易積聚於腎臟或輸尿管內導致結石的發生。 因此建議每坐1小時左右應起身活動約10～15分鐘。 平時的體育鍛煉建議以中、低強度的有氧運動為主。 長時間的高強度運動會導致大量的出汗， 進而引起尿量減少、尿液濃縮， 誘發結石的發生。 因此大量出汗後需及時的補充水分，
腎結石吃什麼
1、高粱
性溫味甘， 有溫中行氣利濕的功效， 可治小便濕熱不利， 適用於結石伴有輕度感染者。
2、浮小麥
為小麥乾癟輕浮的種子， 性涼味甘鹹， 有收斂益氣的功效， 可用於長期結石伴有鏡下血尿者。 >>>腎結石如何科學預防
3、黑豆
為大豆的黑色種子， 性平味甘， 具有祛風活血利水的功效， 可與車前草、粳米同服以治療各種結石。
4、刀豆
性溫味甘， 有溫中補腎的功效， 可用於長期結石停留不出， 伴有腎虛腰痛者。 >>>腎結石該怎麼辦
5、赤小豆
性微寒味甘酸， 有健脾燥濕， 消腫解毒的功效， 可單用或與雞內金、白茅根合用以治療各型結石。
6、綠豆
性寒味甘， 具有清熱解毒， 利尿消腫的功效， 可單用或與粳米、蒲公英等合用以治療結石。 綠豆粉或綠豆衣、綠豆芽皆可食用。
7、米麥麩
為米和麥連皮蒸炒後磨成的面。性微熱味甘，有除煩止瀉通淋的功效，可用於防治結石的復發。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠預防腎結石了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解腎結石的食物，腎結石患者們可以吃一些哦!
綠豆粉或綠豆衣、綠豆芽皆可食用。7、米麥麩
為米和麥連皮蒸炒後磨成的面。性微熱味甘，有除煩止瀉通淋的功效，可用於防治結石的復發。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠預防腎結石了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解腎結石的食物，腎結石患者們可以吃一些哦!
