都市的生活與工作， 往往是在壓力之下的， 熬夜加班也是少不了的， 據調查發現如果長期的熬夜可能會熬掉人體的很多免疫力， 下面小編為您推薦三大招數， 讓您做好準備， 更好的備戰。
熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低， 就要“打好底”。
晚餐要清淡。 打算熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應該清淡一些， 多吃蔬菜， 保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。 為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬， 讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘， 熬夜前一定要先卸妝， 把臉洗乾淨。
補充維他命B群。
熬夜時：熬夜會增加“火氣”， 因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。 但對於喝綠茶腸胃不舒服的， 還是改喝枸杞茶或菊花茶， 能去火， 還能明目。
吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物， 否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害， 最好以水果、粥、麵包來充饑。
熬夜後：不習慣熬夜的人， 熬夜後整個人很疲憊、很虛弱， 除了食補外， 恢復睡眠習慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 通過內在進補能滋養肌膚。
按摩淋巴。 熬夜後， 人的新陳代謝會變慢， 無法吸收保養品。 不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結， 促進淋巴迴圈， 促進肌膚的新陳代謝。
2款銀耳吃法 巧食健康好氣色
銀耳南瓜粥
原料：南瓜， 銀耳， 大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤， 切塊。
2、銀耳， 用水發好， 洗淨。
3、大米先入鍋煮， 差不多大米煮熟的時候， 加入南瓜銀耳一起煮， 南瓜大米都煮軟的時候， 出鍋。
銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發， 洗乾淨撕小朵備用。 然後水燒開， 略焯一下銀耳， 時間不宜太長， 否則容易軟爛。
2、黃瓜洗乾淨， 橫刀拍爛， 切成小塊。 然後放大碗內加2小勺鹽拌勻， 醃15分鐘這樣， 最後輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起， 加上蒜泥， 醋， 香油， 攪拌均勻就可以了。
