大晚上的睡不著， 又失眠了!失眠是生活中常見的一種情況， 睡眠不足會影響到第二天的精神， 長期下去會影響到身體的健康， 而且會導致一些精神疾病的發生， 所以我們一定要注意提升睡眠品質。 那麼有哪些方法可以緩解失眠呢?
失眠， 也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙症狀。 就好像睡眠相伴人的一生， 患失眠症狀的可能也追隨著人的一生。 所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的， 但如果經常性、長期睡不好覺， 那就是一種病態了， 這個時候需要及早通過飲食調理甚至藥物治療來緩解症狀，
為何女性易失眠
研究發現， 在失眠患者裡， 女性患者的比例大大超過男性患者。 這是因為， 失眠多數是神經衰弱引起的， 而比起男性， 女性更容易患神經衰弱， 所以女性患失眠的幾率高於男性。
神經衰弱是一種常見的神經病症， 患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下， 常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙， 但無器質性病變存在。 一般而言， 顯著的神經衰弱症狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。
再者， 女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經前期， 其雌性激素水準會增高， 而黃體酮卻會缺乏， 這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。 這也就是為什麼有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。 在月經期間， 女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭， 對各種刺激過敏等症狀。 除此之外， 還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。 一般而言， 女性的性格趨於內向， 情感更為豐富， 對情感的體驗也更為細膩、敏銳。 所有這些， 都是造成女性易失眠的原因。
中醫治療失眠方法
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠， 如精神因素， 機體疾病因素， 甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣， 以及工作環境等因素， 都與失眠有著密切的關係。
中醫上講：人由於被七情所傷， 即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調， 以至心神被擾， 神不守舍而不寐。 中醫治療失眠的具體方法種 類繁多， 內容豐富， 且各具特色。 這裡， 我們根據國家標準《中醫臨床診療術語》的療法分類， 選擇一部分常用的中醫治療方法， 做一簡單介紹。
一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法， 以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。 針刺又 可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。 針灸療法的應用範圍極其廣泛。
二、藥物療法指通過口服藥物，
預防失眠的中醫養生湯品：
1、酸棗仁湯：
做法：取酸棗仁三錢搗碎， 用水煎服， 最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：
做法：這道做法很簡單的， 先將蓮子去芯洗淨， 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。
作用：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
5、安神湯：
做法：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣， 同時可以起到補血的作用。
生活中女性朋友更容易出現失眠的情況， 這嚴重的威脅著女性的健康， 那麼女性朋友該如何調理失眠呢?除了藥物治療之外， 我們不妨試試中醫的針灸療法吧!
