A 水腫型
現狀：腫！腫！腫！早晨起來面孔浮腫， 到了下午下肢又開始腫， 明明體重沒有超標， 整個人看上去就是圓圓胖胖， 完全沒有形體感。
起因：身體消化系統的動力不足， 體內多餘水分無法排除， 積累在體內， 或是長期站立或坐著工作、吃的太鹹等， 都會造成肢體水腫。
LOHAS的健康纖體法建議：所謂“虛胖”， 說的便是水腫型的肥胖。 糾正體型， 讓身體看上去更有動感， 肌膚緊致富有彈性， 這才是最急需解決的問題。
少吃鹽， 或者改吃粗鹽。 水果中含有豐富的鉀， 多吃可以幫助體內排出多餘的鈉。
肌肉不工作， 血液回流就會不良。
咖啡因、茴香、辣椒素等天然成分均可幫助體內排除水腫， 除了早晚使用含有此類成分的纖體產品外， 別忘記經常按摩肌肉。 每日臨睡前平躺後抬高雙腿， 使其和身體呈90度， 堅持5分鐘， 也可減輕腿部水腫問題。
TIPS不可不知的生理常識：食鹽中的鈉成分會增加體內間質液的鈉濃度， 在滲透壓的作用下， 血液中的水分滲到間質液中， 引起浮腫。
B 低代謝型
現狀：明明吃的不多， 就是瘦不下來， 即使和別人吃一樣的東西， 胖的就是自己， 典型的“喝口水都會胖”。
起因：胖的起因在於能量消耗低於能量攝入， 多出來的那些便囤積成了體內脂肪。
LOHAS的健康纖體法建議：只是少吃， 不能根本解決身型問題， 只有增加運動量， 提高熱量的消耗， 才能讓身形瘦得健康。
增加運動量。 瑜伽、舞蹈、網球都是很好的消耗熱量的方式， 還可以塑造身形， 擴大交友面， 何樂而不為。
每天增加一些消耗熱量的小運動， 例如早一站下車走回家、放棄電梯走樓梯， 做家務收拾房間也是很好的消耗熱量的方式哦。
既然代謝慢， 就盡可能少攝取高熱量的食物， 油炸食品、膨化食品， 許多速食都是此類。
TIPS：運動前後使用纖體產品， 對於改善橘皮組織、緊致肌膚來說， 可以事半功倍。
C 局部肥胖
現狀：脂肪只囤積在腹部、大腿和臀部，
起因：當身體局部的血液迴圈較差， 脂肪不容易被代謝時， 腹部、大腿和臀部這些平時不怎麼動的部位就開始偷偷囤積脂肪， 局部肥胖由此產生。
LOHAS的健康纖體法建議：由於脂肪細胞的縮減是全身性的， 局部減肥是最難達到的目標。 不過別灰心， 可以通過鍛煉肌肉， 塑造局部的體型。
肌肉鍛煉雖不能減少脂肪細胞體積， 卻能塑造形體。 小肚腩、鬆弛的大腿、下垂的臀部， 通過鍛煉能使肌肉緊繃， 外觀上讓身形更具曲線感。
按摩， 對局部脂肪進行捏、揉、推， 用外力改善局部的血液迴圈。 在沐浴後趁著身體溫熱， 邊塗抹纖體產品邊按摩效果最好。 即使普通身體乳液， 堅持按摩也可以保持肌膚彈性。
橘皮組織是局部肥胖的噩夢， 除了堅持使用去橘皮的產品， 運動也可以有所改善。
單手扶牆， 上身直立後做單腿大幅度的前後擺運動， 腿部伸直， 兩腿交換， 每日鍛煉10分鐘左右。 由此可以糾正大腿內側和外側的變形問題， 也運動了小腿到大腿內側、臀部一帶的肌肉， 幫助腿部及臀部變得緊實有彈性。
D 鬆弛型肥胖
現狀：胳膊上鬆動的“蝴蝶袖”、日益下垂的腰腹部， 加上毫無彈性的膚質， 這些都是鬆弛肥胖的特徵。
起因：缺乏運動以及不注意對身體皮膚的保養， 年輕時的baby fat到了30歲後， 在地心引力的作用下， 很可能就演變成了觸目驚心的鬆弛型肥胖
LOHAS的健康纖體法建議：除了定時健身， 在日常生活中調整行走姿勢或增加手臂運動，
礦泉水瓶或書本， 這些都是隨手可得的塑造手臂曲線的道具， 選擇自己能承受的重量， 每天舉10分鐘。 若想進一步鍛煉手臂流暢緊繃的線條， 可以雙手共握一重物， 垂直上舉， 以肘為軸向後疊臂， 直至後側肌肉充分伸展， 再用力把臂伸直， 目的是鍛煉手臂後側鬆弛的肌肉。
單手向前舉起45度， 另一手握拳後沿著手腕朝肩部按摩手臂內側肌肉。 拳頭其實是最好的按摩工具， 每天堅持便可促進手臂的淋巴排毒及迴圈， 改善“蝴蝶袖”。
在使用了針對腰腹部的纖體產品後， 還是用拳頭當按摩器， 由下至上按摩腹部、腰部， 促進此處血液迴圈及説明產品更好的吸收。
