現在運動已經是人們生活中的一部分， 大家清晨的時候總會發現有跑步或者散步的人， 這些都是運動的一部分， 運動的定義是非常廣泛的， 而且運動需要注意的東西也非常多。 如果運動稍不小心的話， 是非常容易造成抽筋的， 所以運動後一定要放鬆肌肉才不會胖。 下面就說說運動後放鬆肌肉的方法。
首先是心境上的放鬆。 輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用， 而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。 同時還可以做做下列活動：
靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉， 直到感到它完全繃緊，
整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等， 促進血液的回流， 使肌肉主動放鬆。
推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鐘後進行。 開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打， 同時配以局部抖動和被動活動。
溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴， 對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。 需要注意的是， 一般程度的肌肉酸痛和疲勞， 其實是有益的——這證明運動取得了效果， 通過休息恢復、整理放鬆， 體能將會比以前有所提高。
以上幾種都是運動後放鬆肌肉的方法， 運動後一定要讓自己的肌肉休息， 得到放鬆。 一些人運動是為了鍛煉， 也有的人運動是為了減肥，
