在這個以瘦為美的時代， 誰都想要一個苗條的身段， 但是有很多時候事與願違， 而導致肥胖的可能性， 一是天生體質問題， 二是由於不良的生活習慣導致， 想減肥先要養成健康的生活習慣， 改善不良習慣及小毛病， 從細節入手往往能有大效果， 聽說吃水果能夠減肥， 你知道嗎？下面就為大家介紹一下中午吃水果能減肥嗎， 我們一起來看看吧。
水果的名字當中有個水字， 它的水分含量通常會達到90%左右， 這就意味著它的體積大兒幹物質含量比較低。 同時， 因為水當當的質地， 它的脂肪含量一般也很低。
能變成熱量的營養素， 無外乎脂肪、蛋白質和碳水化合物這三大類。 既然脂肪和蛋白質都少得可憐， 澱粉也非常少， 水果的熱量主要來自於糖了。 然而， 大部分水果的糖含量也不算很高， 一般在10%以內。 只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。 比如說， 蘋果含糖量在8%-10%， 100克蘋果中的熱量大約在50-60%千卡之間。 這個數值和牛奶差不多， 比大米白麵（100克中的熱量為350千卡左右）、餅乾蛋糕（100克中的熱量在400-600千卡之間）要低得多。
所以， 如果用水果來替代誘人的餅乾甜點， 甚至替代一部分米飯饅頭， 那是相當有利於減肥的。
不過， 在看到這個優點的同時， 也一定要記得， 凡事有利必有弊。
水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食， 麻煩就來了。 因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降， 容易引起浮腫病。
只吃水果做主食的女孩子們會發現， 自己頭髮掉得很多， 皮膚鬆弛而容易腫脹， 臉色暗淡， 並沒有想像中的清爽美麗。 時間長一些， 很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況，
上面所介紹的就是中午吃水果能不能減肥， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家， 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足， 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶， 大家一定要記得哦， 只有合理的膳食才有助於身體健康。
