焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。 心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式， 讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。 以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”：
自戀法：想像自己瘦了。 有時候， 光有積極的態度還不夠， 還要配合積極的想像， 讓瘦身效果更顯著。 實驗發現， 高血壓患者想像夏威夷的時候， 血壓會下降， 癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞， 抵抗腫瘤擴散。 同理， 為了讓自己瘦下來， 你也可以想像自己的身材變得更加標準， 更加健美迷人。
戀物法：讓衣服幫你的忙。 不要誤會， 我可不是要你穿豎條紋的深色衣服製造“視覺誤差”來安慰自己。 問題的關鍵是， 對於想追求完美身材的人來說， 衣服具有象徵性意義。 心理學家發現：曾經瘦身， 後來體重又反彈的人， 衣櫃裡總是有許多不同號碼的衣服。 專家建議：把大號的衣服扔掉!買來符合你願望的尺寸的衣服。 如果你想身材更好，
心理“節食”：食物不是安慰劑。 人在不快樂的時候， 會用食物來安慰自己， 因為， 搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。 於是， 為了控制情緒、緩解壓力， 在不知不覺中， 你的身材失去了控制。 有些專業人士認為， 人要保持體形， 在解決飲食方面的問題的時候， 要先解決情緒的問題， 這樣的看法不完全正確。 那麼， 什麼辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。 我們必須學會面對問題， 對自己負責， 告訴自己：我能控制局面， 我愛我自己的身體， 我有責任和能力讓它更有魅力!
