每天都要上下班一次， 有的人還要2次， 中午有時間回一趟家。 這時間不抓緊瘦身多可惜啊！上下班本來就是運動。 現在起， 改變的走路的方式， 用上下班的時間變成小腰美人。
手摟纖纖細腰， 耳邊呵氣如蘭， 燕語喃喃， 是所有臭男人夢寐以求的事， 所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉， 而是希望抱的是嬌小玲瓏， 弱不禁風的玉體。 一位曾經肥胖後經自己的努力變得苗條的女士感慨地說：“天下所有的胖女人都是與男人隔離的———被自己的脂肪隔離。 不管你怎樣， 別人總認為你有點滑稽，
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 你看， 在東京車站大步走的女性比比皆是， 然而走得有精神的卻沒有幾個，
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。 好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀， 讓手臂沒有贅肉， 也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履儘量跨大， 手要大幅甩動， 做最大的運動， 像閱兵的女兵走路法， 只是腿不必踢正步。 散步也可利用此法運動， 如果甩手不挺胸， 則像麵條， 軟趴趴的， 甩手又挺胸自然會神氣。
