空腹可以健身嗎

大家都想健身， 但是怎麼健身才是健康安全的呢？而且也知道飽腹和空腹練習都不好， 那到底空腹能不能進行鍛煉呢。 這個應該也是很多人關心的， 其實我們要瞭解所說的這個空腹可以練習是個什麼狀態。 空腹指的是我們飯後幾個小時後， 身體內食物消化的基本差不多了， 而不是早餐、中餐、晚餐都沒有吃的情況下空腹進行練習。

空腹健身一般是不會有危害的， 但是也要視情況而定， 運動中的熱能消耗主要靠糖和脂肪氧化供給。 體內脂肪代謝速度較慢， 糖成為快速供能的主要來源， 如果短期運動，

我們知道空腹是可以鍛煉的， 但是也要視我們的運動強度和運動時間。 所以空腹運動時也要補充能量， 因此我們常常可以看到長跑運動員在中途會有一些能量補給的物品。 很多人會進行晨跑， 所以在晨跑時可以稍微吃些蜂蜜或者葡萄糖， 以免消耗肌肉， 防止心臟、肝臟的過度疲勞。