很多女人都知道， 在月經期間減肥的話減肥的效果是最好的， 所以說很多人都原因在月經期間給自己減肥， 在月經期間減肥的時候方法不能過度， 因為月經期間雖然說減肥的效果好， 但是如果在月經期間減肥不合理的話， 那麼對自己的月經量影響和傷害是很大的， 所以說必須要及時的做好正規的減肥方法， 那麼月經期間到底該怎麼減肥呢?
掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物， 體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動， 體重卻相對減少了。
其實， 這一現象很平常。 因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化， 也就是說在生理期間體重會微微減輕， 生理期過後， 體重則會稍微增加。 只要抓住良好的時期， 你的減肥目的絕對可以達成。
在“最佳減肥時期”調整你的主食
當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物， 或是米飯、麵包等食物)， 更要減少你糖份的攝取， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動， 只在午餐中攝取主食， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物， 比如水果、蔬菜等， 但不必減量。
調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食， 這樣調整後的第二日， 你就可以測測你的體重， 應該可以減少1公斤(2斤)。
在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。 但必須切記， 一定要在吃早餐之前做， 否則， 不但不能減肥， 而且還會反彈， 又何必呢?
如果自己是月經期間的話， 那麼就可以選擇這樣的方法來給自己減肥， 在月經期間千萬不要吃太多了， 如果吃太多了， 那麼減肥的效果是不明顯的， 而在月經期間減肥的話， 還要注意自己的運動， 運動量不能太多了， 適當的做點有氧運動就行了， 如果運動量太大了， 那麼是會導致月經量太大了。
