通常來說一提到減肥女性朋友們都是特別苦惱的， 因為有一些減肥的運動項目根本就不適合女性朋友， 如果長期去運動的話就會長出來非常大塊的肌肉， 這根本不是女性朋友們想要的減肥效果， 女性朋友們對自己身材的要求要比男性朋友們更加高， 不光是要減肥還要達到瘦身的作用， 尤其是自己的腰腹部， 因為這個地方是特別的容易去堆積贅肉的， 那麼呼啦圈就是一個非常有效果的減腰腹部的運動。
很多使用過呼啦圈的人都會問：轉呼啦圈真的能減肥嗎?小編要告訴大家的是，
如何正確轉呼啦圈
雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼啦圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨。 再順時針轉動呼啦圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 感到肌肉在拉長。 最後， .回到初始姿勢， 逆時針轉動呼啦圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。
呼啦圈轉多久才能產生減肥的效果
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
但是呼啦圈的減肥效果並不是根據轉多少次來判斷的， 這種運動的強度並不是那麼大， 女性朋友們在轉呼啦圈的時候不一定要求速度， 還是要以時間為主的， 基本上說每天轉呼啦圈的時間要達到20分鐘左右， 但是不能夠超過45分鐘的， 如果是超過45分鐘的話就會影響到自己的身體健康問題。
