幾十年來， 波茨博士一直在研究並提醒人們當心廢用綜合征， 這是由於身體器官長期不用造成的症候群， 比如過早衰老以及心腦血管、肌肉骨骼和免疫功能退化等， 會增加糖尿病等慢性病的風險。
波茨說， 要將身體技能喪失和衰老區分開來， 任何年齡都可以通過調節讓身體變得更好並更有效地抵抗疾病。 他說， “你不能阻止沙子從沙漏滑落， 但可以調整沙漏的小孔通道；問題不在於你有多老， 而在於你是怎麼變老的；這是一個選擇。 ”
以下是波茨的四大健康要訣：
2.自我護理：不要把控制權交給“疾病卡特爾”（disease cartel）──他用這個詞來形容醫藥行業。 堅持改善自己的健康行為， 逐步增強自己的能力。 消除任何你可能給自己設置的心理障礙。 比如， 如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了， 那就不要化妝。 如果你走不了太遠， 那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步， 而不是一英里。
3.熱愛生活：想要讓自己以健康的方式變老， “讓自己有點用”這句老話是很用的。 保持參與社會活動和對知識的追求， 抗擊孤獨。
4.不要在抗衰老騙局上浪費時間：長壽“專家”銷售有延年益壽作用的維他命， 這實際上是騙人的， 那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，
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