伸展肢體和跳躍運動能使你的精神為之一振， 頸項和背部肌肉的痙攣得以消除， 腿部靜脈堵塞得以疏通， 並促進氧氣的吸收。 在操練停車保健操時， 要學會做均勻的深吸氣和深呼氣。 動作做得有生氣， 但切忌用力過猛。
現專為駕車族推出一套停車保健操， 確保你安全行車， 有益健康：
1、伸展腿部肌肉
打開汽車後備箱， 右腿跨在車邊緣， 將腿伸直， 繃緊約30秒鐘， 換左腿重做一次。 這有助於伸展腿後肌和減少腰椎負荷。
2、放鬆
兩臂自然擺動， 踮起腳尖在車旁走來走去， 同時用力呼氣， 繃緊肌肉， 然後再放鬆。
3、疏通靜脈堵塞
下車後挺立在汽車一側。 兩腿並立， 踮起足底的球形隆起部分， 彈跳30秒鐘。
4、促進循環系統
下車後繞汽車擺動雙臂， 腿交替抬高至45度， 走3圈。
5、釋放背部疲勞
單手扶車框， 腰部挺直， 呼氣， 身體向下壓， 繃緊臀部和背部肌肉。
6、恢復腿部力量
雙腳呈弓步， 單臂伸直扶在車上， 向另一側轉體， 至手臂和肩部有伸拉的感覺。
7、舒展腰椎
行車久坐， 尤其會對腰椎造成損傷。 打開車門， 雙手抓牢門框上部， 腰椎保持挺立， 下蹲屈膝， 立即重新站起來。
