警惕拖延症六大危害 應該如何預防？

你有這樣的情形嗎？說好今年要開始健身的， 但是因很多原因至今沒開始；明明知道今天是deadline交稿日， 還是有很多理由幹這幹那就是打不出一個字；那件火燒眉毛的事， 因各種瑣碎拖住或者只是偷個小懶而沒辦成。 從心理學上， 這是一種叫做“拖延症”的病狀。

有關專家介紹說， “拖延症”總是表現在各種小事上， 但日積月累， 特別影響個人發展， 而且拖延症嚴重危害人們的正常生活。 那麼， 拖延症的危害有哪些？應該如何預防？

拖延症的危害

危害一：懷疑自己

當自己不能按時完成某項工作的時候， 長期如此，

你會覺得自己有身體方面的疾病， 長期這樣也會給內心造成影響， 變得不自信， 懷疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

沒精神， 懷疑自己是植物人， 或者還有點心臟病的意思？都不是， 你幹不動活很多時候是因為你不去做， 出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的， 一點病都沒有， 除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友說你太懶了， 別不愛聽， 這是真的， 這是一種心理上厭倦的情緒， 不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延症的出現。

危害四：無法實現自己的想法

因為你的拖延， 會讓自己的事情無法按照自己的意願去完成， 活動總是被拖延， 好事總是不能成圓。

危害五：變得自我

因為你不會對所有的事情都拖延，

而是對自己不喜歡的事情拖延， 不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的， 實際上一個有擔當有責任的人， 還是應該做自己應該做的事情， 只有做好了必要的事情， 才能去做自己喜歡的事情。

危害六：出現焦慮

因為他們工作和學習的不突出， 拖延成了恐慌， 他們開始否定自己， 貶低自己， 從而產生焦慮， 甚至會厭世情緒。

拖延症的預防方法：

1、制定明確目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉， 是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。 因為， 在開始著手一件事情之前， 首先明確為什麼要做， 做完後會有什麼的結果。 這樣， 你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。

2、巧妙利用時間對於一項工作或是一個學習任務，

患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。 這樣只會讓你陷入惡性循環當中， 而在這樣過程中， 你的工作和學習效率會不斷退化。 所以， 制定好時間表， 找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用， 有助於順利擺脫拖延症。

3、加強組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人， 能夠有條不紊地完成各種工作任務。 如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話， 容易陷入一種工作健忘困境中， 導致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信生活中， 各方面所帶來的挫敗感， 都會打擊到我們的生活積極性， 讓拖延症陷入到惡性循環當中。 不論是處理人際關係還是工作， 不宜過於介懷自己做的不夠的地方。

而是應該尋找解決方法， 改善現狀。 多發掘自身優點， 從小事情中獲得自我肯定， 可以幫助你儘早擺脫拖延症。

5、對抗疲勞經常受到疲勞困擾的人， 不論是在工作或是家務事當中， 都容易出現拖延症症狀。 這類人之所以會受到拖延困擾， 是因此他們常常對自己說好累， 身體大腦都不能運動了， 把事情推到精神充足時在完成。 由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。 當身體感到疲勞時， 首先要找出疲勞的原因， 是休息不足所致， 還是疾病造成的。 從而對症下藥， 讓身體得到充分休息。