近年來, 腎虛患者變得越來越多, 想要預防腎虛首先要注意休息, 勞逸結合, 善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力, 釋放不良情緒, 均衡飲食、規律生活, 對於此病, 及時的治療是關鍵, 一定要重視起來, 以防病情惡化, 帶來更加嚴重的後果, 到那時治療起來就會很困難, 那麼運動對於腎虛患者有幫助嗎?
1.常打太極拳。 練習太極拳, 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓, 至手心熱後, 分別放至腰部兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。
4.每天做縮肛運動:全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆, 反復進行30次左右。
5. 每天做一套簡易體操:兩足平行, 足距同肩寬, 目視正前方, 兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 足跟提起, 連續呼吸9次。 足跟落地, 吸氣, 慢慢曲膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝;手接近地面時, 稍用力抓成拳, 吸足氣。 憋氣, 身體逐漸起立, 兩手下垂, 逐漸握緊拳頭。 呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 拳心向前, 兩肘從兩側擠壓軟肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛, 呼吸。
對於腎虛患者來說, 一定要對此病重視起來, 及早的治療,