都說“春困秋乏夏打盹”， 可很多人偏偏躺下睡不著或者躺下不肯睡， 還要再玩一個小時的手機或iPad。 可是， 到了早上又覺得昏昏沉沉， 乏力懶起。
失眠在我們這個時代， 簡直就是一種流行病。 躺在床上輾轉反側， 難以入眠或者一旦夜間醒來， 就無法再次入睡， 儘管眼睛已經乾枯， 身體疲憊不堪。
睡不好覺可不是一件小事。 看看那些常年失眠的女人， 她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗， 黑眼圈， 皮膚鬆弛， 雙眼無神。 有西方研究發現， 失眠的女性發生肥胖的危險也更大。 不過， 失眠不僅僅影響美容， 影響體形，
睡眠品質差的女性甲狀腺癌風險高四成
現在女性當中乳腺癌越來越多， 甲狀腺癌、肺癌越來越多， 除污染之外還有什麼原因?原因雖然複雜， 但可能和不好好睡覺也頗有關係。
2013年一項研究發現， 睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關， 也就是說， 睡眠品質差的女性， 會更加容易患上甲狀腺癌。
這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經女性， 時間長達11年， 分析了睡眠品質差(用問捲進行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關係。 結果發現， 睡眠品質差的女性和睡眠狀態正常的女性相比， 甲狀腺癌的風險要高出44%之多;對於體重正常的女性來說， 失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。
睡覺開燈 可能增加乳癌風險
還有很多女性雖然晚上並不熬夜， 但習慣於開燈睡覺或者至少要開個夜燈， 以便去衛生間時方便， 這可不是什麼好習慣。 一些初步的研究表明， 連夜燈都對睡眠品質有負面影響， 並可能增加乳癌的風險。 睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環境盡可能黑暗， 窗簾上要加個反光層， 更不要讓衛生間一直亮著， 就連電源指示的小燈也不能放過， 最好用黑膠帶把它們擋住。 有句話說“年過30， 沒有什麼事情重要到讓女人12點還不睡覺”， 其實12點太晚了， 11點前進入夢鄉才是美麗健康的要點。 每天晚上10點給自己設個鬧鈴， 趕緊洗洗睡吧。
熬夜後晚起也於事無補
可能有些女性會說，
早在2007年， 國際癌症研究機構就把涉及“黑白顛倒”的夜班工作定為可能的致癌因素， 因為實驗動物證據和西方國家的流行病學證據表明， 長期夜班工作人員(20-30年以上)的乳腺癌風險會上升40%-50%之多。
一項2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發表的研究進行了匯總分析， 結果表明， 每增加500夜的夜班時間， 患乳腺癌的風險就增加13%。 另一項2013年發表的加拿大研究則提示， 長期夜班工作的影響最為肯定， 夜班工作經歷30年以上會使乳腺癌風險上升121%， 而這種聯繫不僅限於醫護職業。 資料分析還發現， 除了乳腺癌之外， 夜班人員的子宮內膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌症的風險也有增加。
所以， 還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話兒吧。 使用電燈不過是一百年的事情， 人類的百萬年進化歷程當中， 只適應“日出而作、日落而息”的生活， 別以為有各種電器就能改變人體機能的固有規律。
